還有兩周，萬眾期待的蘭州馬拉松即將開跑，你開始備賽了嗎？
小編也報名中簽了今年的蘭州馬拉松，最近正在積極備賽當中！但其實，小編在之前的比賽過程中遇到了“四大問題”，這次為了能在蘭州馬拉松的賽場上順利PB，特地咨詢了我們蘭州馬拉松的官方支持單位，也是我們運動營養(yǎng)補給的好伙伴，為百余支國家隊提供專業(yè)運動營養(yǎng)服務(wù)的康比特，來幫助小編科學(xué)備賽。這樣的好東西，小編自然也要分享給大家~
要想蘭馬跑得快，正確補給更自在。
距離比賽日還有兩周，那么在這期間，我們要做些什么，來讓身體調(diào)整到最佳競技狀態(tài)呢？
首先，在備賽關(guān)鍵期，更需要攝入充足碳水化合物以增加肌肉和肝臟中的糖原儲備，這有助于我們在比賽中更長時間地保持高強度運動。每公斤體重,每天攝入10g碳水化合物。舉例：70kg跑者每天攝入700g碳水化合物（約等于14碗米飯)。而每天正常飲食只能攝入約400-500g碳水化合物，為了減輕腸胃負擔(dān)，可以不定時服用高密度能量膠。需要注意的一點是，這樣的飲食方式只需維持3天即可,依據(jù)跑者個人身體素質(zhì)量力而行。
然而，在比賽過程中，相信大家也遇到過各種各樣的困難和阻力，小編整理了幾個大家常見的問題，由我們專業(yè)的運動營養(yǎng)師給我們提出了針對性的解決方案，給大家做個分享和參考。
問題一：參賽過程中跑著跑著就沒力氣了，體能下降，怎么辦？
答：大家都知道，能量來自于人體內(nèi)的糖原。在運動過程中，肌糖原會急劇耗竭，導(dǎo)致體能不足，難以堅持完成比賽！這時候就需要及時補充，康比特能量膠，可以快速補充運動中所需的糖原，有效緩解身體產(chǎn)生的不適感，并持續(xù)提供能量，提高有氧耐力水平，讓身體比日常更高能！
問題二：跑到一半就腿部抽筋了，甚至是痙攣，肌肉太疼痛最后沒法完賽，怎么辦？
答：人體在運動過程中會大量排汗，電解質(zhì)會伴隨汗液大量流失，我們會感到肌肉無力和疲勞，然后出現(xiàn)抽筋的情況，其實應(yīng)該在肌肉有不適感時第一時間補充電解質(zhì)。比如康比特新品電解質(zhì)鹽丸，包含鉀鈣鈉鎂鋅五重電解質(zhì)和豐富的維生素，快速服用就可以及時有效的補充流失的電解質(zhì)，快速恢復(fù)狀態(tài)，順利完賽。
問題三：比賽30km左右的時候肌肉僵硬、喘不上氣的感覺，速度也掉下來一大截，最后幾乎是走著完成比賽，怎么辦？
答：在跑步進行到30公里左右時，人體內(nèi)的糖基本消耗殆盡，需要開始靠脂肪為運動供能，而脂肪的功能效率比糖低很多。與此同時，肌肉在經(jīng)歷了高強度的消耗后會產(chǎn)生強烈的疲勞感，其實這就是所謂的“撞墻期”。這時候應(yīng)該在補充一支康比特能量膠，快速補充糖原的同時，再額外補充一支康比特賽速飲，賽速飲中的?；撬岷涂Х纫蚩梢院芎玫木徑馄冢闫椒€(wěn)度過撞墻期。
問題四：比賽后期肌肉酸痛的厲害，比賽第二天更是全身酸痛的下不來床，怎么辦？
答：賽中乳酸的堆積會導(dǎo)致肌肉酸痛和四肢酸麻腫脹。賽前服用康比特酸輕片就可以快速分解賽中身體產(chǎn)生的部分乳酸，將乳酸轉(zhuǎn)化為能量，迅速提高運動效率！同時賽后及時服用酸輕片可以幫助排出肌肉中的乳酸，減少雙腿的“灌鉛感”，助力賽后快速恢復(fù)狀態(tài)。
作為連續(xù)24年【為百余支國家隊提供運動營養(yǎng)服務(wù)】的中國專業(yè)運動營養(yǎng)品牌，在這里為蘭州馬拉松的跑者們量身打造了《馬拉松福利備賽套餐》！能量膠（能量補充）、鹽丸（電解質(zhì)補充）、酸輕片（運動酸痛緩解）、賽速飲（狀態(tài)提升），四類產(chǎn)品全部打包，真正做到精準補給、科學(xué)跑馬!康比特作為服務(wù)百余支國家隊的專業(yè)運動營養(yǎng)品牌，作為上千場跑步賽事的合作伙伴，一直以來致力于用更高品質(zhì)的運動營養(yǎng)產(chǎn)品和服務(wù)去助力每一位熱愛奔跑的你發(fā)揮最佳運動狀態(tài)，在賽道上超越自我、刷新PB! 有了康比特備賽套餐，小編的難題都迎刃而解啦！
